Shiatsu
Do In
Do In signifie « gestes qui mènent à la voie de l’énergie ». Il se pratique par soi-même, sur soi-même. C’est de l’ « auto-shiatsu ».
Il s’agit d’un ensemble d’exercices japonais destinés à faire circuler l’énergie dans tout le corps : « auto-digitopuncture », étirements, respiration, relaxation et méditation. Cette pratique douce et énergétique ne présente pas de difficultés particulières. Elle s’effectue dans le calme, à un rythme régulier, pour une harmonisation énergétique progressive.
Cette technique traditionnelle s’adresse à tous : le Do In permet de délier le corps, d’accompagner les futures mamans pendant leur grossesse, de faciliter la détente en période d’examens, de se préparer et récupérer dans le cadre d’une pratique sportive.
Il fait partie intégrante de la préparation quotidienne du Spécialiste en Shiatsu et est l’allié de nombreux arts martiaux tels que l’Aïkido.
Déroulé d'un cours
Les cours de Do-In durent 1 heure et peuvent être individuels ou collectifs.
Sont alors abordés différents éléments, en fonction de la saison et des besoins de chacun :
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Exercices de recentrage
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Friction et pétrissage des muscles, percussions
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Stimulation par pression des doigts et étirement des méridiens
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Respiration abdominale
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Relaxation et méditation
Les bienfaits
Le Do In est un moyen de prendre conscience du corps et de la relation geste-santé. Il s’agit d’un travail en douceur c’est pourquoi il s’adresse à tous.
La pratique du Do In en début de journée permet de dynamiser le corps.
En fin de journée, il supprime les tensions accumulées et facilite le sommeil.
Sa pratique régulière améliore la vitalité et l’adaptation à l’environnement.